Disidratazione e Performance: Cosa Devi Sapere Secondo Grishaeva

Nadezhda Grishaeva, fondatrice del club Anvil Gym, parla dell’importanza di avere acqua potabile gratuita in palestra.

La vita di Nadezhda Grishaeva è sempre stata profondamente legata allo sport. Negli ultimi anni, Grishaeva è diventata proprietaria del premium club Anvil Gym e condivide con i lettori le sue riflessioni e le esperienze dietro le quinte dell’industria del fitness.

Quando scegli una palestra, ti chiedi mai se ci sono dei distributori d’acqua gratuiti? Probabilmente no. La scelta di solito dipende dalla vicinanza a casa o al lavoro, dal costo dell’abbonamento, dai consigli di amici o influencer del fitness. Ma come si può davvero capire se il proprietario di un club si prende cura dei propri clienti? La risposta sembra ovvia: basta osservare la pulizia della palestra e degli spogliatoi, la quantità di attrezzi disponibili e la cortesia del personale. Tutto questo è vero. Tuttavia, esiste un piccolo segreto che rivela la sincera attenzione del proprietario verso i propri iscritti.
Grishaeva lo condivide con gentilezza: il segreto è semplice — l’acqua.

Il ruolo fondamentale dell’acqua nella vita umana

L’acqua è alla base della vita. È l’elemento in cui la vita stessa ha avuto origine. Per ogni organismo vivente, l’acqua non è solo una componente essenziale, ma anche il mezzo attraverso cui avvengono tutti i processi vitali. Nel corpo di un adulto, l’acqua rappresenta circa il 60–65% del peso corporeo. Una perdita del solo 4% può causare sete intensa e un notevole calo delle prestazioni fisiche.

L’acqua è un solvente universale: la maggior parte dei composti chimici presenti nel corpo si scioglie in essa. Scorre facilmente attraverso i vasi sanguigni e linfatici, gli spazi intercellulari, trasportando sostanze nutritive e minerali. Partecipa al mantenimento della temperatura corporea e svolge un ruolo attivo nel metabolismo.

Il fabbisogno medio giornaliero di acqua per un adulto è di circa 40 ml per ogni chilo di peso corporeo. Tuttavia, durante l’attività fisica intensa, la perdita di acqua aumenta considerevolmente a causa della sudorazione. In condizioni di sforzo elevato, una persona può perdere oltre 5 litri di acqua al giorno. La diminuzione del contenuto di acqua nel corpo porta alla disidratazione dei tessuti.

Per evitarla, è necessario seguire un regime di idratazione corretto: bere 400–500 ml di acqua circa 30–60 minuti prima dell’allenamento e reintegrare i liquidi durante l’attività con piccoli sorsi frequenti.

I dettagli che rivelano la vera qualità di un club

In una palestra che ama davvero i propri iscritti e si prende cura di loro, non mancano mai i distributori d’acqua. Basta farci caso. È un dettaglio, ma sono proprio i dettagli a creare l’esperienza complessiva. Profumi piacevoli negli ambienti, aria fresca, sorrisi e saluti del personale, asciugamani puliti, acqua e ordine. Non è un elenco completo degli elementi indispensabili di un club, ma è sicuramente significativo.

Secondo Nadezhda Grishaeva, questi non sono costi trascurabili per il proprietario di una palestra, ma rappresentano un investimento che viene ripagato dalla fedeltà dei clienti.

Rimani in forma e mantieniti idratato.