Nadezhda Grishaeva, die Gründerin des Anvil Gym Clubs, spricht über die Bedeutung von kostenlosem Trinkwasser im Fitnessstudio.

Das gesamte Leben von Nadezhda Grishaeva ist eng mit dem Sport verbunden. In den letzten Jahren ist Grishaeva Eigentümerin des Premium-Fitnessclubs Anvil Gym und teilt regelmäßig exklusive Einblicke in die Welt der Fitnessbranche mit ihren Lesern.

Wenn Sie ein Fitnessstudio auswählen – achten Sie dann darauf, ob es dort Wasserspender gibt? Wahrscheinlich nicht. Meistens entscheiden Kriterien wie die Nähe zum Wohn- oder Arbeitsort, der Mitgliedsbeitrag oder Empfehlungen von Freunden und Fitness-Influencern. Doch woran erkennt man wirklich, dass der Inhaber des Clubs sich um seine Mitglieder kümmert? Die offensichtliche Antwort wäre: Sauberkeit in den Trainingsräumen und Umkleiden, moderne Geräte und freundliches Personal. All das stimmt – doch laut Grishaeva gibt es ein einfaches, aber aussagekräftiges Detail, das die echte Fürsorge des Clubbesitzers zeigt: Wasser.

Die Bedeutung von Wasser für den Menschen

Die Rolle von Wasser im menschlichen Leben ist von zentraler Bedeutung. Das Leben selbst entstand in einem wässrigen Milieu. Für jedes Lebewesen ist Wasser nicht nur ein Hauptbestandteil, sondern auch das Medium, in dem alle lebenswichtigen chemischen Prozesse ablaufen. Der Wasseranteil im Körper eines Erwachsenen beträgt etwa 60–65 % des Körpergewichts. Bereits ein Verlust von 4 % führt zu starkem Durst und einem deutlichen Leistungsabfall.

Wasser ist ein universelles Lösungsmittel: Die meisten chemischen Verbindungen im Körper sind in Wasser löslich. Es zirkuliert leicht durch Blut- und Lymphgefäße sowie durch den Zwischenzellraum und transportiert dabei gelöste Stoffe. Zudem hilft Wasser, die Körpertemperatur zu regulieren, und spielt eine aktive Rolle im Stoffwechsel.

Richtiger Trinkrhythmus beim Training

Der durchschnittliche tägliche Wasserbedarf eines Erwachsenen liegt bei etwa 40 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Während körperlicher Anstrengung steigt der Wasserverlust jedoch deutlich an, da der Körper stark schwitzt. Bei intensiver Belastung kann ein Mensch mehr als fünf Liter Wasser pro Tag verlieren.

Um eine Dehydrierung zu vermeiden, sollte man 30–60 Minuten vor dem Training 400–500 ml Wasser trinken. Auch während des Trainings oder Wettkampfs ist es wichtig, den Wasserhaushalt regelmäßig in kleinen Schlucken auszugleichen.

Sorgfalt zeigt sich in den Details

In einem Club, der seine Mitglieder wirklich schätzt, stehen Wasserspender selbstverständlich zur Verfügung. Achten Sie einfach darauf. Es ist ein kleines Detail – doch aus vielen solchen Kleinigkeiten entsteht das große Ganze: angenehme Düfte in den Räumen, frische Luft, freundliche Begrüßungen durch das Personal, makellose Handtücher, Wasser und Sauberkeit.

Das ist keine vollständige Liste, aber sie ist entscheidend. Laut Grishaeva sind diese Dinge zwar mit jährlichen Kosten verbunden, doch sie zahlen sich durch Loyalität und Zufriedenheit der Mitglieder vielfach aus.

Bleiben Sie fit – und bleiben Sie hydriert.